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盘点痛经有哪些保健方法

2013-07-22 14:55:21 来源:下载app领彩金不限制ip

  每个月都有那么几天让人不得安宁!所有女性同胞都有这样的苦恼。可是有些女生明显没有其他女生过得辛苦。因为她们的身体状况比较好!其实,颇受生理痛折磨的女生可以根据自己的实际情况,为了配合治疗采取一系列自我调养方法,帮助病患能康复,消除不舒适。下面小编为大家介绍几种痛经的保健方法!

  合理饮食

  经期的饮食调理对缓解痛经十分有益。首先,切不可为了追求苗条身材而节食,这样会导致不同程度的体虚;经期前后和行经期间忌食生冷寒凉的食物,以免寒气引起血瘀而令痛经加重。月经量多的女性,也不宜食用辛辣的食物,以免热气加重经血流量。另外,吃过量甜食及咸食,也是不正确的饮食习惯,它们会使胃部胀气。因此,经期应多吃蔬菜、水果,以及补充维生素e的食品,如谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。维生素e可以维持生殖器官正常机能,促进机体代谢。

  注意保暖

  大部分痛经症状是由寒冷引起的,因此,保暖变得格外关键。除了尽量避免食用“冷食”,如冰激凌、冷饮以及寒性水果外,更不能为了追求风度而“美丽冻人”。在经期,就先放弃性感的t字裤、超短裙吧,什么都比不上自己的健康来的重要。

  适量运动

  很多女性认为经期时要多休息,因此杜绝一切运动,这绝对是一个误区。在经期做一些适当运动,比如散步、瑜伽,都可以让肌肉放松,并促进血液流通。中医说:通则不痛,痛则不通,血液循环好了,经血也通畅,痛感自然会降低。因此,千万不要拿痛经当挡箭牌而拒绝运动,体质虚弱者尤其需要加强锻炼。

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本文来源:下载app领彩金不限制ip 编辑:wuya
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