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适量吃粗粮有助改善经前疼痛

2010-06-23 14:50:10 来源:下载app领彩金不限制ip

  

  很多女士被经前综合症困扰,这种每月一次的例牌乳房胀痛、情绪烦躁、焦虑、腹痛让人烦不胜收。饮食也许可以帮你减轻这些不适。

  国外研究发现,经前期综合症者体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质含量偏低。吃含维生素B6的食物可以提高这种物质的含量。那么,有困扰的女士们可以多吃点谷物、鱼肉、鸡肉、豆类、香蕉这类含维生素B6多的食物。此外,充足的也能使经前期综合征的严重症状减轻。奶制品、豆制品、虾皮、海带可以帮助你补充钙质。

  因而,当你被经前不适困扰时,可以尝试在三餐中加入一点五谷粗粮、一杯牛奶、一点白肉,一些海产品。此外,要记住,情绪是影响经前症状的一大原因,如果心情愉悦,经前综合症症状会轻微很多。

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本文来源:下载app领彩金不限制ip 编辑:wuya
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