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预防癌症的30个好习惯

2010-06-28 10:30:12 来源:下载app领彩金不限制ip

摘要:癌症是世界上死亡率最高的疾病,恐怕谁也不想得癌症,但我们生活中存在着很多诱发癌症的因素,怎么避免这些因素呢,那就养成下面这30个好习惯吧。

1.晒点太阳

从阳光中得到的大量维生素D会停留在皮肤表面保护皮肤免受紫外线的伤害,同时还会防止各种癌症,如乳癌和结肠癌。而且,还可以提高最严重的皮肤病--黑素瘤的存活率。但是每天晒10到15分钟就可以了,如果时间再长的话,你应该涂上防晒霜

2.每天吃个橙子

这是为了防止引起胃癌和消化性溃疡的幽门螺旋杆菌的产生。研究发现,体内维生素C含量高的人的癌症的机率更小。

3.做结肠镜检查

虽然结肠镜检查已经很普遍了,但是如果你的年龄高于50,赶紧去过一个吧。结肠癌是美国第二大引起死亡的癌症。不要以为对排泄物做了检查就可以万事大吉了,研究发现,这种检查会错过95%的病例。

4.蒸蔬菜

大量研究发现,菜花中有助于防止卵巢癌、胃癌、肺癌膀胱癌和结肠癌。如果再蒸3到4分钟,萝卜硫素抗癌的效果会更显著。如果在其中加入富含硒的瓜子、坚果或蘑菇就更完美了,因为研究发现如果和硒混在一起,萝卜硫素抗癌的效果会增加13倍。

5.选择有经验的医生

研究发现,有25年从医经验的医生更能准确地辨别X光照片,而且误报的可能性也很小。如果你的医生是新来的或者以前没有看过那么多的X光照片,最好再找个医生看一下。

6.喝无咖啡

研究发现,每天喝2到3杯无咖啡,直肠癌的发病率会降低52%。其中的一个理论是咖啡可以增加排便。

7.减肥

超重或肥胖是20%女性癌症的死因,而男性为14%。减掉额外的体重会减少机体制造雌性激素,从而保护、子宫膜和卵巢。即使你不肥胖,30岁后每超重10磅,乳癌、胰腺癌宫颈癌的机率都会增加。

8.多吃香蕉和根菜类蔬菜。

研究发现,每周吃4到6只富含抗氧化剂香蕉的女性的肾癌会降低84%,根菜类蔬菜也会有同样的效果。

 

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